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新闻不重要，看图才是正事選用適合自己重量級的杠鈴，雙手握緊杠鈴，利用肩膀以及手臂肌肉的力量向上推杠鈴，緩緩向上推直至雙手手臂伸直，可以稍作停留，隨後依靠肩膀處以及手臂處的肌肉緩慢的向下收回杠鈴，直至胸前易錯點：這個動作要依據自身的身體情況來進行，杠鈴舉得越高，對於肩膀處的三角肌刺激也就越大，但是一定要循序漸進地進行，我們肩膀處的關節是很脆弱的，所以我們不能一口氣就嚐試大重量級的杠鈴呼吸：向上推杠鈴時進行吸氣，向下收回杠鈴時進行吐氣動作時長：依據自身的情況進行，沒有絕對的標準時長，一定要量力而行！好了，以上就是今天和大家分享的健身練習，希望大家可以堅持鍛煉，這樣才能擁有和一樣寬厚、穿衣好看的肩部。188的李寧男孩太可了，身材性感撩人，一身肌肉荷爾蒙爆棚
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